Las emociones nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender a otras personas y nos impulsan a la acción.
¿Nos están frenando las emociones? ¿Quizás es mejor ser seres insensibles y de mentalidad lógica?
Las emociones son vitales: te permiten vivir una vida plena y aprender de tu propia experiencia.
Ejemplo. El cerebro no solo acumula hechos, sino que también recuerda sentimientos. Tocar una estufa caliente dolerá. En el futuro, tal idea revivirá una sensación de dolor en la memoria. Entonces las emociones no permitirán cometer el mismo error.
Las emociones ayudan a interpretar los sentimientos de otras personas y a predecir sus acciones.
Ejemplo. Imagine que se enfrenta a una persona enojada. El lenguaje corporal (puños cerrados o voz alta) le informa sobre su estado emocional y puede predecir sus acciones futuras.
Las emociones te ayudan a responder rápidamente.
Ejemplo. En el caso de una persona enojada, las emociones nos harán sentir amenazados o enojados, permitiéndonos responder rápidamente a un ataque.
Las personas sin emociones no pueden actuar.
Ejemplo. En siglos pasados, muchos pacientes con enfermedades mentales fueron tratados con una "lobotomía" que separa dos áreas del cerebro que son vitales para los procesos emocionales. Como resultado, los pacientes perdieron su iniciativa y deseo de acción, así como la mayor parte de su potencial emocional.
A veces, las emociones interfieren con una decisión o te hacen actuar sin razón
Aunque las emociones son una herramienta importante para interactuar con el entorno, son imperfectas y pueden conducir a acciones erróneas.
Esto sucede cuando somos demasiado emocionales. Nuestra mente es capaz de "hacer malabarismos" con muchos elementos al mismo tiempo, pero en un estado de emoción, los pensamientos e imágenes ansiosos lo superan. No hay espacio para el pensamiento racional, y el juicio está nublado.
Ejemplo. Cuando tienes miedo, reaccionas demasiado emocionalmente a la situación ("el miedo tiene ojos grandes") e incluso puedes tomar una sábana en un tendedero para un fantasma.
Bajo la influencia de las emociones, nos apresuramos a actuar en lugar de evaluar sobriamente la situación. Cuando la información ingresa al cerebro, parte de ella ingresa a la región de la "nueva corteza", que es responsable del pensamiento racional, y pasa al cerebro emocional. Si este último considera que la información es una amenaza, puede hacernos actuar sin pensar, sin recurrir al cerebro del pensamiento.
Ejemplo. Te sorprendes si ves una figura extraña por el rabillo del ojo en un bosque oscuro.
Bajo la influencia de reacciones emocionales desactualizadas, podemos comportarnos sin razón. La mente emocional responde a la situación actual en función de la experiencia, incluso si sus condiciones han cambiado.
Ejemplo. Un niño que fue golpeado por sus compañeros en la escuela puede convertirse en un hombre fuerte, pero aún se sentirá amenazado por otros.
Las emociones son muy importantes, pero pueden bloquear el pensamiento racional. Para evitar esto, debe aprender a manejar las emociones de manera efectiva.
La inteligencia emocional le permite controlar las emociones y utilizarlas para alcanzar objetivos.
¿Cómo usar el poder de las emociones, erradicando su influencia que todo lo consume?
La inteligencia emocional ayudará a reconocer y controlar los sentimientos, sin caer bajo su control total.
El primer aspecto de la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y nombrar sus sentimientos. Esta habilidad es vital. Las personas que no pueden reconocer sus propios sentimientos son más propensas a sufrir ataques de ira. Comprenda sus emociones e inmediatamente comprenderá las causas de su ocurrencia.
A menudo, sus sentimientos en una situación particular dependen de su actitud hacia ella.
Ejemplo.Si en la calle pasa un amigo sin reconocerte, inmediatamente descubrirás que lo hace a propósito. Esto puede molestarte o hasta enojarte. Pero un amigo podría no darte cuenta.
Cuando pueda reconocer y controlar sus sentimientos, la inteligencia emocional lo ayudará a concentrarse en alcanzar objetivos específicos.
Ejemplo. Digamos que necesitas escribir un artículo. No te gusta el tema y prefieres ir al cine. La inteligencia emocional ayudará a manejar estos diferentes sentimientos. Puedes intentar mirar el tema desde una perspectiva diferente. Quizás algún aspecto le interese. Y sabiendo qué sentimientos causarán un viaje al cine, puede posponer temporalmente este placer, anticipándolo.
Los estudiantes que manejan su carga de trabajo tienden a tener éxito, incluso si tienen un coeficiente intelectual promedio.
La inteligencia emocional ayuda a navegar el mundo social.
Las personas que te rodean juegan un papel importante en tu vida. Solo gestionando la interacción social se puede esperar una vida plena y feliz. La inteligencia emocional contribuye al desarrollo de interacciones sociales, permitiéndole ponerse en el lugar de otras personas. Comprenda las emociones de otras personas mediante el análisis de signos no verbales. Para juzgar el estado de ánimo de una persona, es suficiente prestar atención a las indicaciones (expresión facial o lenguaje corporal). Usualmente detectamos tales señales automáticamente.
Ejemplo. Si una persona se pone pálida y abre la boca con asombro, entonces está en estado de shock.
Dado que la inteligencia emocional permite que las personas simpaticen, usted se comportará de tal manera que provocará una reacción favorable de los demás.
Ejemplo. Imagina que eres un gerente y uno de los miembros del equipo comete constantemente los mismos errores. Debes contarle al respecto y ayudar a cambiar, pero hazlo bien. Si hieres los sentimientos de una persona, él puede tomar una posición defensiva y es poco probable que haga lo que quieres. Pero después de haber mostrado compasión y ponerse en su lugar, ciertamente logrará su objetivo.
Las personas con inteligencia emocional pueden desarrollar habilidades sociales: enseñar a otros, resolver conflictos o administrar al personal. Y estas habilidades ayudan a mantener relaciones en un entorno social.
La inteligencia emocional necesita un equilibrio entre el "cerebro de los sentimientos" emocional y el "cerebro del pensamiento" racional
Nuestros pensamientos y sentimientos están entrelazados. El cerebro del pensamiento (el baluarte de los pensamientos racionales) y el cerebro de los sentidos (el lugar de nacimiento de nuestras emociones) están inextricablemente unidos a través de las vías neuronales. La inteligencia emocional depende de los conectores entre el cerebro del pensamiento y los sentimientos, y cualquier daño a estas vías puede conducir a un déficit de inteligencia emocional.
Ejemplo. Una persona cuyo cerebro emocional está separado del mental deja de experimentar sentimientos y pierde la autoconciencia emocional. Tal dolencia es demostrada por pacientes que se han sometido a una lobotomía: después de la interrupción de las conexiones entre los dos cerebros, pierden su potencial emocional.
El cerebro del pensamiento debe ajustar el funcionamiento del cerebro de los sentidos. Este es un proceso de autorregulación emocional.
¿Cómo funciona la autorregulación emocional?
Incentivos como golpes repentinos y fuertes a menudo sobrecargan el cerebro emocional. El cerebro de los sentimientos percibe automáticamente el estímulo como una amenaza y pone al cuerpo en alerta. Para regular este proceso, usamos el cerebro del pensamiento.
Al escuchar una fuerte explosión, el cerebro emocional envía una señal al cuerpo, el cerebro pensante comprueba el estímulo para detectar la presencia de una amenaza potencial. En ausencia de peligro, calma tanto el cerebro de los sentidos como el cuerpo, lo que nos permite pensar de nuevo sobrio. Por lo tanto, no tenemos demasiado miedo a cada ruido repentino. Si interrumpe la conexión entre los dos cerebros, tal proceso es imposible.
Ejemplo.Los pacientes con pensamientos de daño cerebral severo tienen dificultades para controlar sus sentimientos.
La inteligencia emocional ayuda a ser saludable y exitoso.
¿Cuál es el secreto de una vida exitosa y plena? Muchas personas piensan que con un alto coeficiente intelectual las personas tienen más probabilidades de tener una vida feliz. La experiencia muestra que las personas con inteligencia emocional desarrollada a menudo tienen más éxito.
Los estudiantes con un alto nivel de empatía tienen más éxito que sus compañeros menos comprensivos con un coeficiente intelectual similar. En general, los estudiantes que pueden controlar sus sentimientos reciben altas calificaciones.
Ejemplo. Un estudio de la Universidad de Stanford examinó la capacidad de un grupo de niños de cuatro años para resistir un tratamiento. Años más tarde, resultó que aquellos que controlaban sus impulsos a la edad de cuatro años sobresalieron en la escuela y la esfera social. El éxito los acompañó en la edad adulta.
La inteligencia emocional también ayuda a llevar un estilo de vida más saludable.
Ejemplo. Durante los períodos de estrés, el corazón experimenta un estrés tremendo a medida que aumenta la presión arterial. De ahí el riesgo de ataque al corazón. El estrés también debilita el sistema inmunitario: en una situación estresante, existe una alta probabilidad de contraer un resfriado. La inteligencia emocional ayudará a evitar tales peligros. Al aprender a mitigar los sentimientos estresantes como la ansiedad y la ira, reducirá sus efectos perjudiciales. Entonces, si las personas que han sufrido un ataque cardíaco aprenden a controlar la ira, el riesgo de convulsiones en el futuro se reducirá significativamente.
El impacto de la inteligencia emocional en el éxito y la salud es enorme, pero en el plan de estudios de la escuela, casi no se presta atención a las habilidades emocionales.
El rostro de la sociedad depende de la inteligencia emocional de los niños.
La inteligencia emocional débil puede conducir a consecuencias negativas en toda la sociedad.
Ejemplo. Aumento triple en el número de homicidios entre adolescentes en 1965-1990. puede estar asociado con un debilitamiento de la inteligencia emocional.
La falta de inteligencia emocional puede conducir a un mayor crimen.
Ejemplo. Los estudios demuestran que es difícil para los delincuentes juveniles controlar sus sentimientos y "leer" las expresiones de los rostros de otras personas, así como los maníacos sexuales. Y los adictos a la heroína tenían dificultades para controlar su ira incluso antes de que comenzaran a ser adictos.
El bienestar del niño también está determinado por la competencia emocional. Los niños que crecen rodeados de personas emocionalmente inteligentes tienen un alto nivel de IE. Es más fácil para los hijos de padres emocionalmente inteligentes controlar sus propias emociones. Según los maestros, prácticamente no están sujetos a estrés, disfrutan de una gran base de pares y son más aptos socialmente. Los niños con falta de autoconciencia, empatía o control de los impulsos corren el riesgo de tener problemas de salud mental y es más probable que encuentren dificultades en la escuela.
Los niños modernos son futuros padres, gerentes y políticos. Muchos de ellos tendrán una gran influencia en la sociedad y es mejor que sean parciales, capaces de resolver conflictos y no inclinados a seguir ciegamente los sentimientos.
Formas de aumentar su inteligencia emocional
La inteligencia emocional proporciona una vida plena. ¿Cómo aumentar su nivel?
1. Para aumentar la autoconciencia y el autocontrol, practique diálogos internos. Esto ayudará a reconocer tus propios sentimientos.
Ejemplo. Si su amigo habla sobre sus problemas matrimoniales con todos, excepto con usted, puede estar molesto. Un diálogo interno ayudará a resolver este problema. Pregúntese: "¿Por qué duele?" y responda la pregunta: "Porque mi mejor amigo compartió los problemas de su familia con todos, excepto conmigo". Habiendo definido el sentimiento y su causa, debilita su influencia. Dígase a sí mismo: "Me puedo sentir como un paria, pero tal vez él no quería molestarme, porque estaba ocupado preparando los informes anuales".Entonces estarás menos molesto.
2. Para desarrollar compasión, intente copiar el lenguaje corporal de otra persona. Esto es útil porque el lenguaje corporal no solo expresa emociones, sino que también las evoca.
Ejemplo. Al copiar la postura tensa de otra persona, uno también puede causar tensión en uno mismo.
3. Para aumentar la automotivación y pensar de manera más positiva, piense de esta manera: las personas que están convencidas de que pueden cambiar las causas del fracaso no se rinden fácilmente. No dejan de intentarlo, porque están seguros de que el éxito depende de sus propias acciones.
La forma en que explicas tus éxitos y fracasos afecta enormemente tu automotivación. Y viceversa: el que conecta los fracasos con los defectos de personalidad se rendirá en el futuro cercano. Estas personas están convencidas de que no podrán lograr el éxito. Si quieres tener éxito, aleja esos pensamientos de ti mismo.
La cosa más importante
Las emociones juegan un papel mucho más importante en el pensamiento, la toma de decisiones y el éxito personal de lo que comúnmente se piensa. IQ no es tu destino. Las personas con inteligencia emocional desarrollada tienen más éxito: sus relaciones florecen, son estrellas en el trabajo. Recuerde que la inteligencia emocional puede ser "criada" en cada uno de nosotros.
- Usa la inteligencia emocional para ordenar tus emociones.
- Tan pronto como comprenda sus emociones, comprenderá las razones de su ocurrencia y podrá manejarlas o reducir su impacto negativo.
- La inteligencia emocional ayudará a concentrarse en lograr ciertos objetivos.
- Se necesita un equilibrio entre el "cerebro de los sentimientos" emocional y el "cerebro del pensamiento" racional. Al mismo tiempo, el "cerebro del pensamiento" es capaz de corregir el funcionamiento del "cerebro de los sentimientos" con la ayuda de la autorregulación emocional, evitando que las emociones ganen el control total.
